中医把人的体质分为9种：

平和质、气虚质、阳虚质、

阴虚质、痰湿质、湿热质、

瘀血质、气郁质、特禀质。

「个性化养生」

对于不合  的体质，养生的办法 也都不合  。要健康养生，就一定要针对自己的体质类型，采取  不合  的保养 办法 。

今天给小伙伴介绍一些适合平和质、血瘀质和特禀质的食疗方。

平和体质（健康型，要坚持 ）

「作息有节，饮食得度」

平和质的小伙伴在理论上是什么都可以吃、什么都可以喝的，不必过于忌口、忌食某些食物。但要想久长 拥有这种体质，就要做到“作息纪律 、饮食均衡、运动适当”咯！

「饮食建议」

平时少吃点油腻、油炸、辣的、冷的、生的器械 ；多吃点粗粮、五谷类、蔬菜、水果。

血瘀体质（长斑型，警惕心脑血管病）

血瘀体质（长斑型，警惕心脑血管病）

血瘀体质的小伙们，顾名思义就是身体里面存在瘀血、或被“堵塞”了，血液运行不顺畅。

这类人群要注意回避“风、寒”的袭击，同时日常生活中多培养乐不雅 的情绪，精神愉快自然气血和畅，血液流通，才会利于血淤体质的改良 。

「血瘀质喜欢的人群」

多见于南方地区  ，特别是“脑力工作者”居多，女生比男生多。

食疗方一：黑豆川芎粥

主料：川芎10克、生山楂15克、黑豆25克、粳米50克。

辅料：红糖适量。

「活血祛瘀、行气止痛」

1）用纱布把川芎包裹起来；

2）把山楂、黑豆、粳米、川芎放锅中，注入适量的清水；

3）煮熟后，加入适量的红糖调味，分次温服。

特禀体质（过敏型，增强免疫力为主）

过敏了，如果一直追求隔离过敏原的治疗办法 ，那可能意味着这小我 的生活将被社会，甚至被年夜 自然所孤立。

所以，对于特禀质的小伙伴来说，最重要的不是跟过敏原玩“躲猫猫”，而是通过中药、运动、饮食等办法 ，来进行干涉 、调剂 你的体质，回转到最好的状态。

食疗方一：固表粥

主料：乌梅10克、黄芪20克、防风10克、冬瓜皮30克、当归12克、粳米100克。

辅料：冰糖适量。

「养血消风、扶正固表」

1）把乌梅、黄芪、防风、冬瓜皮、当归一起放入锅中，加适量水，小火熬出浓汁；

2）取出第一次汁后，再加水煎开熬一次，再取汁；

3）把2次获得 的汁倒入锅中，加入粳米，熬成粥；

4）加入适量冰糖调味，温食。

食疗方二：葱白百合粥

主料：粳米100克、鲜百合30克、金荞麦10克。

辅料：薄荷6克、葱白适量、盐适量。

「适合过敏性鼻炎患者」

1）把粳米、百合、金荞麦放锅中，注入适量清水；

2）年夜 火烧开后，转中火煮40分钟左右；

3）加入葱白、薄荷，调味后即可食用。

健康养生，饮食、运动、作息，三者弗成 缺一。

祝小伙伴都拥有最健康的平和体质！
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