明天，濒湖山人带你了解一下日常养生常识，都是非常普遍和适用的，值得收藏！

1、肚子饿时不可硬挺

不要随意推延进食工夫，否则能够惹起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。常常饥饿不进食，易惹起溃疡病、胃炎、消化不良等症。

　　2、起居上不可硬熬

每当早晨感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经健康、高血压、冠心病等。


3、口渴时不可硬忍

水是人体最需求的物质，中年人必须养成定时饮水的习气，每天饮水6～8杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水形状，假如置之不理，硬熬下去则会影响健康。

4、身体疲劳时不可硬撑

疲劳是身体需求恢复体力和精神的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和正告。假如不按正告立刻采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思想迟钝、肉体不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立刻留意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要广大，心境要酣畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消弭身心疲劳。

5、大量饮水

睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有能够伤肾。

6、如厕时不可硬憋

大便硬憋，可形成习气性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿惹起下腹胀痛难忍，甚至惹起尿路感染和肾炎的发生，对健康均非常有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立刻小便的良好习气。

7、身体患病时不可硬扛

中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生才能和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不注重，听之任之，强忍下去，终将拖延耽搁，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。

8、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统形成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不只对身体的损伤是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的盼望!

9、不要临睡前才洗热水澡

体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最合适睡眠的温度。假如心甘情愿在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

10、一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔遭到刺激忽然收缩，其中的油污就不能被及时肃清，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。

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