由于生活繁忙，得空锻炼，肥胖的成绩困扰着很多人。许多青年冤家更是早早长出了“游泳圈”，尤其是腹型肥胖（向心性肥胖）的冤家愈加分明。因此，“抓带脉”作为一种简单易学的养生减肥方法，逐渐走向了人们的视野。

带脉如绳，系于腰间

在了解“如何抓带脉”之前，首先该当了解“什么是带脉”。“带脉”在中医学中，是人体奇经八脉之一，起于季胁（胁下小肋骨），斜向下行，于腰腹部，横行绕身体一周，并于带脉穴（侧腹部，第 11 肋骨游离端下方垂线与脐程度线的交点上） 处再向前下方沿髋骨上缘斜行到少腹。

不同于其他的十二经脉以及奇经八脉，它是唯逐一条横向循行的经脉。这条经脉就好像一条绳子一样，将一切的经脉系在一同，又系在人体的腰间，所以称为“带脉”。

以“带”束经脉，调和疏浚

唐代杨玄操在注释《难经》时曾说：“带之为言，束也。言总束诸脉，使得调柔也。”带脉就像人的腰带，腰带能约束裤子，不让它涣散，而带脉能约束纵行之脉（即十二经脉、阴跷脉，阳跷脉等），加强各经脉之间的横向联络，起到协调和柔顺的作用。

带脉功能失调，就会产生有力约束所致的各种弛缓、痿废诸证（子宫脱垂、带下，部分赘肉等）。此外，带脉还与妇女的经、带关系亲密，就是专门调理月经及妇科各器官功能的重要经络。

腰腹为胞宫和下焦所处之位，约束诸脉，也就能固摄住下焦元气。《儒门事亲》说：“冲、任、督三脉，同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。”在中医学的解剖地位中，带脉下有肋下动、静脉，并且分布着肋下神经。带脉所围绕的腰腹部位，分布着人体的肾脏、大肠、子宫、卵巢、膀胱等脏器，所以带脉的迟滞与否与人体的健康毫不相关，尤其是对生殖健康等方面影响较大。

带脉瘀滞赘肉生

人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，腹部属阴，一切阴经都要经过腹部，如肝经、肾经、脾经等。假如所经过的经脉瘀滞，或湿邪凝聚，就易形成约束其的带脉瘀滞，精气运转不畅，从而导致周围组织代谢功能减弱，形成肥胖。

这种肥胖，普通以腰腹部赘肉为次要表现，并不一定表现为全身性肥胖。因此，腰腹部的赘肉偏多，也可以作为诊断带脉能否迟滞的表现之一。自古以来，便有“男不露腰，女不露腹”的说法，说的也是对带脉的保护。往常一定要留意为腰腹部保温，不要着凉。

抓提瘦腰法

古时，经过刺激带脉来治疗妇科疾病，是一种常用方法。经过推拿或针刺调理带脉，有调经止带及疏肝行滞等作用。此方法最善消弭诸经在此处的血瘀积热。而如今比较盛行的抓带脉养生法，大多源于此。

以双手捏住带脉地位的皮肤、肌肉组织向外侧提捏，详细幅度可根据个人耐受状况调理，可适当用力，以感觉微痛为宜。每天坚持4组，1组提捏50下。

抓带脉虽然是一种养生方法，男女老少皆宜，但是假如有皮肤病或者周围组织损伤的人群不建议做，孕期妇女是要相对制止的。

此方法操作简单，效果分明。有赘肉积聚的腰腹部，经过部分刺激有利于皮下脂肪的代谢，减少赘肉的产生，有瘦腰的效果。带脉又有约束诸经的作用，在疏浚带脉的同时，可以疏浚各阴经，达到瘦全身的效果。

强肾保妇科

带脉的弛缓，还会产生各种下陷的症状。这些症状可以分为两大类，一类是带脉虚弱，提系有力，导致任脉受影响，任主胞胎，于是胎元不固，能导致胎漏（即先兆流产）；又如带脉弛缓后，小腹内的部分脏器也因此下陷，如肠下垂成为疝，胞宫下垂成为子宫脱垂等。

此外，带脉得到约束足阳明经脉的才能，会构成足部痿弱不用的症状。

另一类是痰、湿、寒、热等各种致病要素影响带脉，致使它的约束才能减退，导致妇科带下病。

抓带脉，可以加快部分血液循环，促进经络气血的运转，从而缓解腰部周围组织的寒凉及酸痛症状。提抓等动作也可以刺激到肠道，加强肠道蠕动，促进排便，减笨重秘。腰乃肾之府，经过抓提肾脏等器官的体表对应点（皆在带脉周围），也可以适当添加器官的血液循环，从而健壮肾脏。

因此，很多养生爱好者会经过“抓带脉”来停止养生保健。（刘红艳）

（本文选自国家中医药管理局主管、中国中医药报社主办《中医健康养生》杂志2018年4月刊）

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）