大部分癌组织并不是短工夫事出有因长出来的，它是一个长工夫积累的过程，是质变到质变的过程。癌症的构成在很高程度上是可估计的，是过去几年、几十年的不健康生活方式恶化过程的最终结果，所以只需在你的日常生活中引入一些简单的小变化，就能以惊人的程度减少罹患癌症的风险。以下是很棒的建议，赶紧学习一下吧！
1、吃一点泡菜
一项芬兰的研讨表明，在腌制泡菜过程中阅历的发酵过程会产生好几种抗癌的成分，包括ITC（异硫氰酸酯），吲哚以及莱菔硫烷。但在吃泡菜前，别忘了好好冲洗它们，以减少摄入硫酸钠等成分。

2、多吃花菜（有的地方叫菜花）、紫花菜和西兰花等，紫色的蔬菜普通具有预防癌症的作用。花菜是超强抗癌的食物，你应该常常吃它们。但要留意：一项西班牙的研讨表明花菜经过微波会损失97%的抗癌成分。所以，你可以蒸花菜，生吃花菜，或者用来做汤做色拉，但千万别微波。

3、吃新颖的菜蔬鱼肉
研讨表明腌制熏制的食物包含多种潜在致癌物质。
4、中止摄入高脂肪的动物蛋白质
耶鲁大学的一项调查发现摄入动物脂肪最多的妇女患非何杰金脂肪瘤的风险添加了70%。而那些摄入饱和动物脂肪最多的妇女风险添加了90%。因此，改吃低脂或无脂的乳品，用鸡鸭鱼来代替牛肉或猪肉，并用橄榄油代替黄油。

5、无论吃什么都放上点大蒜
大蒜含有硫的成分，它们能促进身体免疫系统的自然抗癌才能，而且有降低肿瘤生长速度的才能。研讨表明大蒜能使得患上胃癌的风险降低12倍。

6、多吃大葱
富含洋葱类食物的食谱会使得患前列腺癌的风险降低一半。但效果最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。因此，尝试大葱，甜洋葱，小葱和韭黄，它们滋味不那么冲。

7、多吃烤过的巴西果
它们能提供丰富的硒，一种能让已构成的癌细胞消亡并协助细胞修复它们的DNA的微量元素。一项哈佛大学对1000多名前列腺癌症患者的研讨发现，血液中硒的含量最高的那些人比那些硒含量低的人在将来13年中发展到早期癌症的能够性要减少48%。康奈尔大学和亚利桑那大学的一项为时5年的研讨表明，每天摄入200毫克的硒——等同于两个剥壳的巴西果所含分量——就能使得患前列腺癌的几率下降63%，直肠癌的几率下降58%，恶性肺肿瘤的几率下降46%，一切的致命癌症的几率下降39%。

8、每周都买个哈密瓜，切好放在冰箱里，每天吃几片哈密瓜富含胡萝卜素，这种物质能大幅度减少肺癌的风险。

9、把奇特果一切两半，用勺子吃果肉
奇特果几乎是一个你可以扔向癌症病变的小手榴弹，它富含维他命C，维他命E，叶黄素和铜。你也可以将奇特果肉涂到肉类上作为嫩肉剂。

10、 让你的另一半喂你吃葡萄吧
它们富含白藜芦醇，也就是葡萄酒中所含的抗癌物质，但却不含葡萄酒中的酒精成分，酒精会添加妇女患乳癌的风险。此外，这种亲密的两性互动行为还会加强你的免疫系统。
11、榨一杯柠檬汁或柳橙汁
澳大利亚的学者发现每天摄入柑橘类的水果能将患口腔癌，喉癌和胃癌的风险降低一半。
12、在你的早餐麦片中，加入半杯蓝莓
蓝莓是抗氧化才能最强的食物。抗氧化物能肃清体内那些损坏细胞并导致包括癌症在内的一系列疾病的不波动自在基。
13、末尾在食谱里添加百合
百合富含水飞蓟素，这是一种可协助防止皮肤癌的抗氧化物。
14、多喝水
一项发表在1996年的新英格兰医学期刊上的重要研讨结果表明，每天喝6杯240毫升的水的人，将膀胱癌的风险降低了一半。另一个研讨发现了妇女们来说，喝大量的水能减少了45%的患癌风险。

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