晚上睡不着，那就看看吧。
本帖最后由 昭通培训网 于 2017-1-10 17:23 编辑昭通热线网分享：
失眠相信很多伙伴都遇到过躺下来就是睡不着有的时候甚至睁着眼睛到天亮严重的时候甚至会连续几天失眠晚上睡不好直接影响到第二天的上班、学习甚至还会影响到我们的健康那要怎么办好呢
今天就来说几个比较好的助眠方法希望能帮伙伴们尽快入睡
首先先来打个哈欠培养一下睡意据说打哈欠会传染而且还不仅限于视觉有时候听到打哈欠的字眼听到打哈欠的声音
或者想到打哈欠的场景你就会不自觉的打哈欠好了你打哈欠了没？现在要入正题啦
自我联想法：想象出一幅美丽的场景躺下来闭上眼睛自己想象出一个浩瀚的宇宙宇宙里有无数的星星看着这些星星感觉很美很美慢慢的你就会不知不觉的睡着了当然你也可以想象自己喜欢的场景
只要控制好自己不要胡思乱想就好关注呼吸法：拨开思绪，关注呼吸
失眠的最大敌人就是脑中的纷乱思绪我们躺在床上越强迫自己不去想反而更容易陷入其中这时我们可以放弃抵抗选择把精神集中于自己的呼吸同时在心中对自己说放松先从手指脚趾四肢放松再到身体肩膀脖子最后到脑袋在这个过程中你会感觉到身体逐渐在入睡你会慢慢感觉到疲惫从周围向你蔓延那些纷乱的思绪也不知道跑哪去了只剩下关注的呼吸然后你就会慢慢睡着
自我保护法：抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感而很难入睡睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己对于这样的情况没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西如果怕黑的那就在床前放个小夜灯
有这么多好方法失眠你都可以试一下总会有一个适合你还要说一下的就是偶尔失眠问题不算大可是长期失眠的话还是要去看医生哦::time:
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