昭通网 发表于 2018-12-22 22:48:54

冬季养生10妙招

冬日天气严寒 ,天地阳气在蕴藏 ,人应与天地相应,此时人的阳气也要藏。而人体是具有一定自御功能的,为了抵抗严寒 的侵袭,就不得不释放体内的阳气来取暖,结果阳气没有收敛好,内不克不及 做生命的保障,外则无法抵抗 病邪的侵袭,人们易生病。




为了让阳气更好地收藏,避免过多释放,应去寒就温。下面有牧君就告诉您去寒就温百病不生的10小办法 。




1、健脚

冬月睡前热水泡脚,是一个保健养生的好办法 。《千金要方》说:“冬季洗足而卧,则无冷病。” 正确的泡脚办法 应该是泡到小腿肚,泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意,水温不克不及 跨越 45摄氏度。另外,袜子勤洗勤换,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。




2、粥养

冬季饮食忌黏硬生冷。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥为第一年夜 补,特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。




3、早睡晚起

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起。早睡以养阳气、坚持 温热的身体,晚起以固阴精,阴平阳秘,阴阳折衷 则机体健康。




4、保暖

冬季去寒就温,预防严寒 侵袭是需要 的。但弗成 暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖年夜 汗。




5、饮水

冬日虽排汗排尿减少,但年夜 脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以包管 正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不该 少于2000—3000ml。




6、养情志

冬天易使人身心处于降低 状态。转变 情绪降低 的最佳办法 就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季抑郁 、颐养 精神的不错的办法 。




7、通风

冬季室内空气污染水平 比室外严重数十倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。




8、防病

严寒 会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖,特别是预防年夜 风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。




9、晨起锤炼 不宜过早

冬季,人们仍要进行耐寒锤炼 ,以提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病产生 。然而,晨起锤炼 不宜过早,以免引起呼吸道、心脑血管疾病。




10、冷水洗脸

冷水的刺激既能改良 面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防伤风 、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不克不及 太低,以略高于10摄氏度为宜。




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