老祖宗秋天这样养生！做到这5点，活到99！
健康科普，来看看【百科名医】吧！现在养生风潮流行，不管是老人还是90后的年轻人都加入了养生的部队 。很多人对养生不屑一顾，认为生死有命富贵在天，生命不是你想延长就能延长的。然则 ，养生并不是简单的延续生命，更多的是“颐养 生命”，让自己的生活质量更高，让自己加倍 充斥 活力，生活少受病痛折磨。
养生并不是简简单单的事情，养生也是分季节的，不合的季节有不合的养生办法 。早在古代，《黄帝内经》就对秋季如何颐养 生命做出了论述：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之症，养收之道也。”
意思是，立秋后天气逐渐凉爽，天气逐渐从炎热舒缓。秋凉快 爽，肃杀将到，冷气 袭来，人要配合季节养生。办法 是早睡早起，像公鸡一样。这样可以清肺气，使心志安宁，不被秋季的肃杀之气所伤。
肺是调节体内气机的重要脏器，是气的基本 ，魄所在之处。秋季养肺欠妥 ，气机逆乱，伤湿伤风，容易涌现 咳喘，四肢僵硬疼痛、无力萎软，肩背紧张疼痛之症。
秋季如何颐养 呢？
1.精神保养
秋内应于肺，肺在志为忧。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、焦躁 等轻情绪变更 。秋季养生首先要培养乐不雅 情绪，坚持 神志安宁，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。
2.起居保养
秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调剂 ，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展。初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变更 无常，应酌情增减。深秋时节，风年夜 转凉，应及时增加衣物。
3.饮食保养
秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
4.运动保养
秋季，天高气爽，是开展各项运动锤炼 的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择。
5.防病保健
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃糜烂变质和被污染的食物,服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、年夜 便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥，除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等。
养生可以看做是给生命做的一次“美容”，解决潜在的问题，预防到来的问题，顺应季节，保养 身体。养生的部队 中不分年龄，它是一种对生命、健康的态度。
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