基本上,我很少占用周末的工夫去跑步,所以我不是一个勤劳的跑者。但是设定好的计划,就一定会仔细执行下去。比如,在2015年,从第二周起就是每周二和周五跑步,除非不可抗力,否则一定会仔细执行:曾经在周二出差外地,吃完当地同事招待的晚宴,早晨赶回去然后在接近零点时下楼跑步;也曾经由于飞机正点,导致落地上海时就曾经周六清晨1点多了,但是在周六的早5点就爬起来去跑步。
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也正是由于这样不可理喻的执行本人的计划,包括饮食计划,所以2015年体重从4月底时超过90kg降到9月底时约77kg左右。那么,为什么周末不跑步呢?不要片面开战,对习气改变的太多就会很难坚持下去。所以,一方面周末不跑步,正是对本人周二和周五计划的尊重;另一方面,周末我会应用早餐和午餐去吃本人这一周来想吃而没吃的东西,让本人的胃口过过瘾。
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正是由于这样,所以周末时的体重总会短暂的反弹一点点,比周五时略涨一点点。假如是在夏秋两季,我不断在坚持锻炼,那么这种反弹根本不会惹起我的留意。但是,最近参加完下马需求休整,让本人肌体恢复一下。另外,北方多霾季节到了,天气也冷,户外跑步不那么方便了。所以,这段工夫不断不甚规律的在健身房跑步机跑5km、7km这样的短间隔,速度基本上是500配速的轻松跑。于是,周末的体重反弹就是个不大不小的成绩了。
昨天与冤家约了座谈,换了轻装、跑鞋,慢跑过去,2.5km;相散,又跑回家,2.5km。这样零敲碎打的跑步,可以调动一下代谢系统,耗费些热量。
图片著作权一切,勿盗图。2025年4月底,当时已节食10天,还没正式开跑。
著作权一切,请勿盗图。2015年9约底
能够有些冤家会对雾霾有疑问,这里我简单谈下我的观点:1、应该关注,至少看看、闻闻,分明脏、分明臭的空气,那就真的别跑了。不但不要跑,要尽量避免户外暴露的工夫:虽然户内其实此时也不干净;2、假如一定要暴露在户外,跑步时的单次呼吸量一定比走路时要大很多,但是固定间隔的状况下,跑步比走路用时少啊。这样,不知道有没有迷信根据,只是我本人一点简单粗暴的认知与推理。
最后,还是尽量躲开雾霾,别逞强。
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