保健和生活
养生保健指保养、调养、保养生命。即以调阴阳、和气血、保肉体为准绳,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。中医学以为，人体生命是气的产物，精、气、神是生命的构成要素。精、气、神三者互相依存，互相为用，盛则同盛，衰则同衰。三者充盈，则脏腑功能保持动态平衡，人体健康无病，益寿延年;精、气、神不足或亏虚，将导致生命活动的减退或早衰,甚至少病。换言之，人的生命来源是“精”，维持生命活动是“气”，而生命的表现是“神”。中医评价一个人的健康状况，就是从精、气、神三个方面思索的。善养生者，定会养其精，精气充盈了之后气就盛，气盛则神全，神全则身体健康，身体健康则长寿少病。因此，中医学对人体健康用精、气、神做了概括：
形体壮实，比例恰当;眼睛有神，柔亮有光;面色苍白，表情伸展;眼睛有神，灵气荡漾； 呼吸从容，不急不慢;食欲旺盛，美食三餐;牙齿坚固，不蛀不伤;听觉灵敏，耳内不响;声响洪亮，气息悠长;腰腿灵敏，不痛不酸;二便便利，排放正常;舌红苔薄，脉象匀缓。
中医将养生的实际称为养生之道，而将养生
的方法称为养生之术。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文明实际。其内容不外以下四点：1．顺其自然2．形神兼养；3．动静结合；4．审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式停止养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。 传统的运动养生方法是我国休息人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实际中总结出许多宝贵的阅历，使运动养生不断得到充实和发展，构成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特征的养生方法。源于导引的有五禽戏，八段锦等，源于武术的有太极拳、太级剑等。但是，无论那种方法用来养生，都讲究调息、意守、动形，都以迟滞气血经络、活动筋骨达到调和脏腑的目的。
中医养生，就是指经过各种方法保养生命、加强体质、预防疾病，从而达到中途夭折的一种医事活动。中医养生重在全体性和系统性，目的是提早预防疾病，治未病。中医实际的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精髓医学，当代中医程度有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研讨。中医以为用传统的体育运动方式停止锻炼，可以活动筋骨，调理气息，静心宁神，从而畅达经络，疏浚气血，和调脏腑，达到加强体质，中途夭折的目的。
作为大先生的我，有一些建议提给广大的同窗们参考。 一、 要养成良好的生活作息习气 如今的大先生们大多都有早晨熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习气并且直接导致了不可以正常停止一日三餐。俗话说:“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐可以对身体机能停止能量的补充，满足人体的正常运转。假如不可以养成良好的生活习气就容易使本人的身体免疫力下降，健康状况一定有影响。有时分也会使本人的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的损伤比较大。工夫长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习气是非常重要的。 二、 要留意本人的饮食习气 根据中医饮食保健的特点来说:在素食的基础上，力图荤素搭配，片面膳食。不主张偏食，不倡导过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同窗们应该留意在日常饮食中不可以光根据本人的爱好吃单一的食品种类或者为了自觉减肥而不吃食物。
中医保健所追求的境界就是平衡，寒者热之，热者寒之。致使中和。寒就要让热，热就要寒，结就要散，逸就要劳，劳就要逸。天地就各得其所，万物便生长发育。中医保健就是经过各种方法达到这一理想形状就是致中和。
当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心思等各方面停止训练。我所做的还远远不够。不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习气，并试着影响身边的人。如今的我每天早晨刷牙前喝杯水。中饭前喝口汤。饭后尽量保证半个小时的午睡。早晨少喝水，白天多喝水。梨睡前一杯牛奶。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。常常买些水果吃。烟戒了，酒也不怎样喝。常常打打球，踢踢足球。效果很分明，肉体好多了，脸上的本来不多的痘痘也没有了。 信经过本人的努力和正确的方式，我的身体会越来越健壮，同时也希望身边的同窗都可以健健康康的度过大学以致当前漫长的人生做铺垫。实际阐明，祖国医学中养生法是有迷信道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大无好处。
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