寒冷的冬天，女生多吃这些食物，手脚再也不是冰凉的了，附菜谱！
天气渐渐变的越来越冷了，很多女生一到冬天手脚就是冰冷的，穿多少都没用。多穿衣治标不治标，想要手脚暖和，还得从改变本身体质末尾。普通体寒的女生都有痛经、贫血、手脚冰凉、体质虚弱这些症状，在冬天的可以在合理饮食的基础上温热的食品，能有效的改善女性身体气血不畅的症状。
1.牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医以为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，加强者体御寒才能。
引荐食谱：香菇牛肉羹
食材：牛肉150g，香菇7朵，蛋清1个，盐过量，姜2片，白胡椒粉过量，料酒1勺，水淀粉一小碗，油过量
先将将牛肉剁碎，香菇切成碎末。
2.牛肉加入少许植物油、1小匙水淀粉、料酒腌制10分钟
3.锅内倒入凉水，水开后放入牛肉碎
4.稍微煮一会儿，到牛肉变色，撇去浮沫血水，3分钟后出锅
5.锅内从新加入清水烧沸后，加入牛肉碎和姜丝香菇，煮开后加盐，白胡椒粉，水淀粉
6.渐渐的倒入蛋清，一边倒一边迅速的搅拌，让蛋清成絮状。滚开后滴几滴香油，再加一点点葱花或者香菜
出锅趁热喝一碗，热腾腾的，瞬间暖和
2.羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效。
引荐食谱：萝卜羊肉汤
食材：羊肉250g，白萝卜1根，葱花过量，姜过量，白芷2片，料酒2勺，盐过量，花椒一小把，桂皮1段，香叶2片
羊肉切块（加料酒腌制20分钟），萝卜切块备用
2.先将羊肉放入锅内加水，大火煮至沸腾，撇去浮沫
3.加入盐，料酒、葱段，生姜，白芷，桂皮，香叶，花椒。煮到7分熟后加入萝卜
4.炖锅炖约2小时，待羊肉肉烂后，撒上小葱出锅
3.狗肉
含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中医里，狗肉被以为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物，对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等状况有很大协助。（去正轨市场或者超市买，不要随意宰杀狗狗）
引荐食谱：香辣狗肉煲
食材：狗肉250g，玉米一根，葱姜蒜过量，料酒2勺，盐过量，豆瓣酱1勺，香辣酱1勺，干辣椒3根，青椒3根
将狗肉剁块，焯水备用
2.青椒切块，葱切大段、蒜去皮后用刀拍一下备用，姜切大片
3.炒锅放油下入豆瓣酱翻炒，出红油后，下入干辣椒，青椒，蒜粒翻炒，放香辣酱，再放葱段、姜片炒出香味
4.放入切好的狗肉块，玉米块放入锅内一同翻炒后，加入高汤或者清水（汤的量大概要没过羊肉）
5.闷煮，或者转砂锅炖也可以，至狗肉酥烂即可
4.乌鸡
乌鸡有舒经活血、调理内分泌，改善贫血的功效。适用于气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡、脾虚便溏、产后或久病血虚体弱等症。
引荐食谱：玫瑰红枣乌鸡汤
材料：乌鸡半只，干玫瑰12粒，红枣10颗，姜6片，盐过量，白胡椒过量
乌鸡切块，下2片姜片，料酒焯水
2.将焯过水的鸡肉捞起，将剩下的姜片，红枣，玫瑰一同放入煲中，加大批料酒
3.煲1小时后加入盐，白胡椒粉，再炖至鸡肉熟烂即可
5.燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。
引荐食谱：枸杞燕麦粥
食材：燕麦60g，苹果1个，牛奶250g，枸杞1小把，糖过量
燕麦，枸杞分别用清水冲洗
2.锅里加水放入燕麦，再加过量糖，大火烧开
3.苹果切块，放入锅内，熟后加枸杞
4.枸杞稍微煮熟加入牛奶继续煮
牛奶开后口可以关火出锅了
以上这些温补的美食都非常合适女生吃，药补不如食补。除此之前还还可以多吃海参，桂圆，阿胶，韭菜，山药，虾，核桃，黑豆，枸杞，蜂王浆，海带等食物；少吃梨、生藕、芹菜、西瓜、绿豆、黄瓜等凉性食物。另外小心爱们可以选择每天用热水泡脚哦，加强锻炼，也能提高身体的抗寒才能。寒冷正在暴虐，希望每位小心爱都能暖暖的过冬~
文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)
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