如何掌控自己的生活
如何掌控自己的生活年夜 多半 人都希望自己能身体健康、生活幸福、工作顺心、接纳自我、受人尊重并能获得 他人的支持与赞助 。如果你觉得生活忙碌、单调或者有残破 ，这时就需要重新控制好自己。生活中有价值的器械 都需要为之支付 时间、精力和专注，并且 支付 的进程 中还会遇到懊恼 。通过学习转变 思维方法 、转变 生活方法 和提高效率来做一个你想做的人，过一种你想过的生活。
转变 思维方法
明确控制的寄义 。搞清楚掌控生活对你来说意味着什么？是能影响命运、调剂 当下、约束消极行为，还是说你只想要有更强年夜 的意志力？想要掌控生活，就要应对诸多挑战，包含 转变 看法、树立自信并采取行动。明确你想更好地掌控生活的哪一方面，这样能力 让你更集中精力。
接受自己。胜利 的第一步，就是认识自己并接纳自身的优缺点。要怜悯自己。无论是好是坏，都请接受。力争改良 自己不喜欢的或者有困难的方面。
理解自己为什么要这样做，并原谅自己。自我检查 是一种积极、健康的做法。自我批评和内疚是无意义的，弊年夜 于利，如果发明 自己陷入这种状况，就要提醒自己还有很多积极的方法 可以解决问题。必须认识到自己已经尽力，并重复 提醒自己我已经尽力。找出目前自己擅长、受人夸奖 或真心喜欢做的三件事。把这三件事列出来，放在你常走动的处所 ，如卫生间或冰箱上。
思考自身的价值取向。必须明确自身的价值取向，能力 分清事情的轻重缓急。想一想究竟什么人、什么事对你来说是重要的？是自由、幸福、平等、金钱还是家庭？将它们逐一列出来（至少列十个），最好从最重要的开始依次列出。
想一想你目前通过做哪些事情来支持你的价值取向，以及你的价值取向又在怎样地影响着你的生活？不妨想想，你所敬重的人会如何评判你的价值不雅 ，这样做是否会转变 他们的为人？明确应该怎样做能力 增强自尊心，并提高对生活的满足感。想清楚你想成为什么样的人，这样的人会具备何种性格特点、思维方法 、行为模式，会过什么样的生活。
培养良好的性格特点。如果你能加强优秀的性格特点和优良的品德，你就能更好的控制自己的生活。因为这些优秀品质能激励你实现目标，并让你具备你想要的其他品质。应加强的优秀品质为勇敢、克制、智慧和自律。
勇敢是指用自己的力量和毅力，完成自己需要或想要完成的事情，无论有多困难。比如说，承担商业风险，在校表示 突出或者做出超出 常人的无私行为。勇气的反义词是恐惧 ，通过让自己表示 出软弱 ，认可 自己的恐惧，直面自己畏惧 的事物，或者按期 做一些人们认为勇敢的事情，可以培养勇气。节制（适可而止或自我克制）十分重要，因为节制能让你坚持立场、坚持 冷静和自控力。例如，用谦逊的举止来克制内心的傲气，可以避免破坏与他人之间的关系。智慧勉励 你获取知识、积累阅历来实现更高的目标，如为人类办事 或过上幸福的生活。在赓续 测验考试 、重复 摸索和探索求知的进程 中，你会逐渐积累智慧。掌控生活也离不开自律，因为自律能让你将想法付诸行动。自律的培养需要时间，也需要训练，需要在逐个完成小目标，最终实现年夜 目标的进程 中慢慢形成。设想目标的时候，就仿佛目标已经实现。每天通过做出一些小转变 并坚持这些小转变 ，来训练自控力，甚至可以只是坚持用左手开门。胜利 地完成这些小转变 会让你更容易地做出年夜 转变 。
明确什么能激励你。年夜 部分人都邑 有热衷的事情——我们喜欢做并促使我们胜利 的事情。想想在没有任何阻碍的情况下，你会想去做什么。如果你说不出来，就写下你喜欢做并且给你带来快乐的事情。想想究竟是什么在激励你，激发你的技能和才干 。
制定目标。想清楚你今年最想要什么？是房子、好工作还是良好的人际关系？把目标逐一写下来，然后思考怎样能力 实现目标。把你的想法写成积极的行动宣言，如“我要存钱”。然后逐个查看所有的目标和想法，在其中选择三个目标和三个行动宣言去完成。
避免此类表达方法 ，如“我不想再害羞，不想再孤单”。这对实现目标在偏向 和行动上都毫无指导意义。应该这样说：“我要加倍 积极地建立人际关系，今年各类社交活动邀请一律接受，并且 每周至少邀请朋友活动一次。”多思考自己的选择。不要拿困难来界说 自己，要用面临的机遇来界说 自己。如果你正在努力还房贷，就要多考虑如何加薪、兼职赚钱或换工作，而不是整天纠结于缺钱的窘境。你也可以在生活中的不合方面制定目标，如工作方面、健康方面、人际方面等。将目标分化 为短期（周、日）目标和历久 （年、月）目标。如每天吃六份水果和蔬菜，每周锤炼 四次或者今年体重减十斤。不要怕在进程 中转变 目标和想法，这样你才会清楚哪些是可行的，哪些是不可 的。重要的是，你在掌控生活和前进偏向 。
控制情绪。 情绪可以带来美妙的体验。但如果表达欠妥 ，情绪会影响目标的实现，也会破坏与他人的关系。需要学会用健康、有益的方法 理解、处理并回应自己的情感 。
涌现 情况要开口和着手 之前，通过深呼吸和放松让自己恢复平静。吸气5秒，屏气5秒，然后呼气5秒。重复几次直至自己感到 到生理反响 ，如快速的心跳，获得 缓解。通过健康的方法 发泄情绪，如聊天、写日记或介入 武术等积极的活动。
卸下累赘 。有时候，消极的想法或负面的经历真的很难解脱 。你可能认为你就是这样子的人，这些消极想法和负面经历根深蒂固得你都畏惧 会失去，或者基本 不知道该如何解脱 。你必须明白你的问题不在你自己，这些消极想法和负面经历也无法决定你的价值，无法左右你此刻的选择。卸下曩昔 的累赘 能让你更专注地解决问题，开拓视野并有助于你重新掌控生活。
正念训练。从曩昔 中解脱的一条途径就是专注当下。有正念，你就会积极地存眷 当下——身体的感触感染 ，阳光照耀脸庞的感到 ——只是不雅 察。不评判自己的想法（或自己），只是不雅 察和感知。正念需要赓续 地练习，但年夜 有裨益。补过。如果总被曩昔 的毛病 困扰，那么补过会有所赞助 。如果你讥笑 了妹妹并因此而指责自己，就应该主动地和妹妹沟通（可以是面对面或者通过写信的方法 ），对自己的做法表示歉意。并给她机会，让她说出自己的感触感染 。要注意的是，补过并不一定能修复破裂的关系，但可以让你撒手 曩昔 ，继续前进。
转变 生活方法
自力 。如果你的心理健康、生活方法 都要指望别人，需要别人告诉你该怎么做，那么，你并没有掌控自己的生活。要学会自己的问题自己解决，并学会自力 思考和反思。只在确实有需要的情况下才寻求赞助 ，同时向赞助 你的人学习，力争下次自己能更自力 地处理问题。
学会满足自己的需求。如果你靠别人养着，就去找份工作来养活自己。然后搬出去，自己自力 生活。问问自己：“今天我想做什么呢？”然后自己拿出决定。想想自己喜欢做什么，对什么有激情。不要等着别人告诉你应该做什么，应该喜欢什么。
有条理。想要掌控生活，做事必须有条理。如果脑中一片混沌，家里乱七八糟，就很难在这一片混乱中理清头绪。无论是家中还是办公所在 ，都要尽量坚持 整洁，就不必为琐碎杂务操心，器械 用好后要记得物归原位。多利用清单和日历，多做决定，而不是什么事情都一推再推。
收到报纸、电邮和邮件就立即查阅并处理，要么直接扔失落 ，要么付钱或者立即回信。制定一周内每天的计划，如购物、家庭时光、约会、工作任务清单等。把六个月内没用过的器械 都扔失落 。不要因为觉得以后可能会用到就囤在家里。一次处理一件事，特别要先整理像橱柜之类的小器械 。然后再处理另一件事。
整理仪表。花心思改良 一下在他人面前的形象会给你带来快乐，让你更好地掌控自己。理发、染发或做个新发型。买几件或者借几件新衣服，一定要尽量坚持 微笑。但也要注意开销，控制好财务。
照顾好自己。注意自己的饮食和进食量，并坚持每天锤炼 。为了增强毅力，一整天都要不时地（每隔三小时）吃一点高能量食物，如瘦肉卵白 （肉类和豆类）以及复合碳水化合物（全谷类、水果和蔬菜）。避免食用高糖、高脂、高盐或过度加工的食品，会让你感到 十分糟糕，无法掌控生活。
睡眠。在疲惫的状态下，你无法控制自己或超出 自己。掌控生活需要你坚持 警觉，存眷 这一刻的状况和下一步的偏向 。一直睡到醒来感到 身体已休息充分——通常约八小时。每天睡前至少放松30分钟，遵循一套睡前习惯（如喝杯暖茶，刷牙，然后上床），尽量在每晚同一时间点睡，在早晨同一时间点醒。
培养积极的人际关系。和价值取向及斗争 目标相似的人相处。去了解你钦佩的人，和他们交往，让他们的行为来影响你、改良 你。在各类 场合 或活动中，结识能支持你的价值取向或目标的人。和亲近的人交谈，请他们赞助 你更好地掌控生活。
交流期望和需要，确保双方都能理解。倾听并提出对双方都行之有效的办法 。一定要向对方表达感激之情。
削减任务。如果你觉得自己总是一直 地赶时间完成任务，仓促了事或者忙得两全 无术，是时候重新考虑一下轻重缓急。看一下你每天的时间都分派 在哪些事情上。适本地 削减，只留下最重要的事情集中精力完成。
可能你一项任务也不肯 落下，但此刻你只能选择：依旧竭力完成所有任务，同时减少睡眠、减少家庭时间并影响其他目标，任务草草了事或前功尽弃 ，或者选择撒手 某些任务。认可 自己要忙的太多，如果不减少一些，就无法完成好每项任务。你会担心放弃某项工作带来的后果，但这通常是毫无依据 的。尽量减少干扰。要避开或解脱 那些妨碍你完成任务的事物。例如你想更健康，就把糖和垃圾食品扔失落 ，这样可以避免吃这些食品。工作时关失落 手机和邮件通知，就能全神灌注 地处理手头的任务。
享受快乐。只工作不娱乐不是生活。给自己一点时间来追求喜好 、度假、和自己在乎的人共度时光。偶尔向自己自私的乐趣妥协一下，如吃个冰激凌甜筒或者买双新鞋。你现在已经掌控了生活，就请充分地享用生命中的点滴时刻吧！
每天早起一会儿，给自己5到15分钟。可以锤炼 、散步或者冥想。这样做肯定能让你的生活变得不合。
提高效率
尽早开始。给自己时间后，就要集中精力做最重要事情。赶紧完成以减轻每天的压力。早上精力更充分 ，更易专注和高质量地完成工作。反过来说，这也能让你完成更多的工作。
在早晨头一两个小时内完成最重要的工作或任务。
一次专注于一件事。确定哪件最重要，必须首先完成，然后就集中精力先完成这件事。同时处理多个任务实际上会降低效率，并且 会让首个任务的完成时间增加25%。这是因为你的注意力一直 地在任务之间转换，这会消耗更多的时间。不要担心一天要完成那么多工作，只要控制适合 ，一次完成一项，逐步取得进展。
停止浪费时间。我们身边有许多干扰。但要明白，是选择聚精会神地工作还是选择受手机游戏、电视、脸书网或者短信的干扰，主动权都在你自己手上。别一回家就开电视，想消磨时间还不容易？要做一些有意义的事情，或者完成清单上的任务，控制好当下。锤炼 身体，从事喜好 ，或者人际交往都是有意义、愉快的消遣方法 。
休息。我们一次只能专注90分钟左右。之后，就会开始疲劳，表示 下降。排除干扰集中精力工作90分钟，然后至少休息几分钟。这样能让年夜 脑休息，给身体充电，让心理放松。
形成良好的习惯。当意志力有限时，不克不及 只靠意志力来自我控制。培养在特准时 刻重复 做某事的习惯，这样遇到其他情况时，就容易以特定的方法 行动或思考。例如，你可以抚摩项链珠子，在家里重复 告诉自己“我很平静”。然后，下次遇到有压力的情况，就可以把手伸进口袋，摸摸珠子，让自己平静。
采取行动。你可以制定任何目标，但如果不采取行动实现目标，最终只能一事无成。完成好你必须完成的事情，能力 获得 你想要的或达到你想达到的高度。一步一步慢慢来，然则 每天一定要做一些，让你向终极目标靠近。可以就做一件很平常的事，练习积极地思考，做些文书工作等等。
不要太陷入未来而无法享受当下。实现目标的路上也要享受沿途的美景，同时也不忘感恩自己所获的每一步造诣 。无论是项目、测试还是消遣，都要尽力去做。努力而来的造诣 能够给你带来良好的自我感到 ，并激励你实现更多造诣 。
小提示
如果今天很糟糕，记住明天是崭新的开始。明天可以继续测验考试 更好地掌控自己的生活。赞助 他人能让你感到 自己很棒。如果有时间，就找些处所 做做志愿工作。动物收容所、食物银行和学校总会希望有人协助 。
警告
你属于你自己，不要通过成为别人来掌控自己的生活。做好你自己，但也要力争成为年夜 家敬重的领袖和模范 。
点击了解更多，更多精彩内容
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]