原来，这才叫休息：—— 科学家揭秘真正的 “休息模式”
来源：人民日报（ID：rmrbwx）什么叫做休息？好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上，往往越休息越感到 累。为什么呢？也许我们对休息存在误解，这篇文章会帮我们剖析 究竟该如何休息。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘失落 不快，更带劲地开始新的一天，然则 尽兴归来心里只剩空虚？
我们真的明白休息的寄义 吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
休息的真正寄义 是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充分 的新人。
如果你的休息方法 并不克不及 为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种毛病 。
抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解。
01
脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反响 就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
睡眠切实其实 是一种有效的休息方法 ，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生年夜 量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方法 。通过睡觉，可以把失去的能量弥补 回来，把聚积 的废料 排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，年夜 脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，看待 这种疲劳，睡眠能起到的作用不年夜 ，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
02
不必停下来，只是换一下
既然睡觉不克不及 赞助 我们休息年夜 脑，那什么办法才可以？谜底 是一直 止活动，而只是转变 活动的内容。年夜 脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不合的方法 排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
所以，通过改换活动内容，就能使年夜 脑的不合区域获得 休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方法 ——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果注解 ，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方法 。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就觉得 疲倦，甚至我不克不及 一连半小时集中精力于一个问题上。然则 ，我连续研究几个不合的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发明 的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”
所以，如果你有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。
03
最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感慨 “明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的办法 。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息办法 不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放肆 。当然，最适合你的办法 还是要你自己探索。事实上如果你觉得扫除 卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其它人都在玩什么。
也许你可以：
1、用看两小时让你开怀的漫画或小说取代 去KTV唱那些一成不变的口水歌。
2、试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发明 这一天可以和曩昔 的千百个周末都不相同。
3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道，把它走完。你会发明 这个你觉得 腻味的城市，结果你确并没有完全体会到它的妙处。
4、旅行，而不是换个处所 消遣。去一个处所 对那个处所 自己 心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感触感染 自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个处所 打麻将，换个处所 游泳，换个处所 打球……
5、从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。
6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
7、做点困难的事，如果你是精神超等 紧张的人。心理学家发明 解除神经紧张的办法 ，是去处理需要神经紧张能力 解决的问题。曾经一位精神即将瓦解 的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他获得 的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别年夜 的时候你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个庞杂 的机械工厂从学徒干起，或者做一道超等 庞杂 的数学题。
往往珍惜生命的人，会失落 臂 任何价值 ，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变更 ！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命向往 ，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力——燃料。
花些时间休息，可以使你获得年夜 量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各类 问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它时间的投资对于你加倍 有利吗？
当听到有人说，他工作太忙，没有时间去休息，觉得这小我 有些反常。或是他的能力不敷 应付他的业务，他的工作缺乏系统性；或是他不善于支配他的员工，以致自己离开时事业就无法运行；或是他生性就太吝啬，没有手下 或团队。连上茅厕 的时间都不肯牺牲。当然，假如他工作没有计划、没有系统，本人一离开岗亭 ，一切事务就要无法运行的话，他自然不克不及 休息了。然则 假如他是一个有组织协调能力的人，假如他的工作有系统、有计划，适度休息，这正是业务中的有利投资，因为休息回来，他的精力会加倍 集中、精神会加倍 饱满。由此他的生命会延续的更长。
人生的价值能力 获得 加倍 充分的体现与施展 。每一小我 都应该抛弃只顾工作失落 臂 休息的念头。那种“生命不止，斗争 不休”的不雅 念是毛病 的，应立刻从脑海中消除失落 。不然 ，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此舍不得时间休息的人，绝对不是一个聪慧 人。
从人性的立场上来说，休息一事，利年夜 于弊。古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得欠亨 情理、脾气暴噪。
因此，当需要休息的候，你应该休息。不然的话，你的行为正如导师列宁所指出的那样：“不会休息就不会工作。”
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