冬至养生知若干 ？
2018年12月22日，我们即将要迎来冬至节气，冬至俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升，是养生保健的症结 节气！冬季是健康“储蓄”的最好季节。冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长命 。冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的办法 养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感到 即可。每天一次，每次15—20分钟。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，折衷 气血，对身体异常 有利益 ，甚至会使人第二年都少生病。
在起居方面，冬至到小寒、年夜 寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在穷冬 季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发生发火 ，
注意防寒保暖，要及时增添衣服，选择柔软宽松的衣物，不宜穿得过紧，以利血液流畅。坚持 良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
女性在冬至的养生尤为重要，中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会涌现 月经不调、痛经等不适症状。因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，弗成 因美不雅 而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康！
坚持晚间泡脚祛冷气 ，中医认为人体中的冷气 是由年夜 地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效赞助 女性保暖。但泡脚一定要坚持，弗成 三天打渔两天晒网，只有历久 坚持，能力 起到保健养生、防寒保暖的功能 。
冬至时节天气严寒 ，人体需要足够的能量来抵抗 严寒 ，而肉类含有丰富的卵白 质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功能 ，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和冷气 ，加快内排泄 ，增强机体的抵抗力，来应对严寒。
对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会涌现 妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，弗成 起火 。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。
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