健康养生：生活中10种小常识
1、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂惠而不费 。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。2、【最好的运动方法 】步行锤炼 简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,赞助 心梗,中风的康复。正确的步行办法 是：挺胸抬头，迈年夜 步；手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
3、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
4、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要坚持 情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料取代 白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
5、【盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗？】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不合的食物养生保健功能 不合。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ...
6、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净年夜 便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锤炼 和掩护 视力，洗肠排毒，刺激胃液排泄 和掩护 牙齿，改良 中枢神经系统功能。
7、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝年夜 麦茶或橘皮水 4.吃便利 面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
8、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病；4.张嘴最年夜 张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺减轻眼睛疲劳；6.握拳增强体内脏器功能；7.摩鼻增强气血流通、润肺、防伤风 。
9、使你快速入睡6个办法 ：1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要坚持 情绪稳定，不要胡思乱想；3.可以饮一杯温热的牛奶；4.睡前1小时要远离电脑、电视；5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6.进行深呼吸，坚持 宁静 ，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！
10、『健康养生密诀』健康亦有方，说来也平常：生活要纪律 ，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包涵 ，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐不雅 寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锤炼 ，祝君永健康！
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