今日寒露，喝2茶、吃3菜，做好4件事，养好身体，迎接严寒 冬季！
今天是寒露，也是国庆假期结束后的第一个工作日，黄金假期结束了，忙碌的工作和学习生活又开启了新的旅程。提起“寒露”两个字，很多人会忍不住 觉得 一阵凉意，是的，从这一天开始，天气真的要开始转冷了，不想伤风 、发烧、流鼻涕的人需要注意养生了。
当然，我们的养生重点不仅仅是要防寒，还要护好阳气、养胃、防秋燥，一旦忽略失落 某方面，这些疾病入体，就会损害到我们的身体健康。
今日寒露，喝二茶，防燥祛湿：
一、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶有很好的补中润燥、润肺补虚的作用，在干燥的秋季，是一款异常 适宜的饮品。
做法很简单：取蜂蜜、柚子各适量成分，搭配在一起，制成代茶饮，每天适量饮用即可。
蜂蜜含有卵白 质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
柚子富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。
二、乌草根砂仁茶
用火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、显脉旋覆花（乌草根）、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞，搭配成草药茶——乌草根砂仁茶。
每天喝2~3杯，在祛湿防寒方面，具有异常 奇特 的功能 。
20种成分搭配在一起，不仅能够暖胃驱寒，还能够利尿、除湿，预防寒湿入体，适合秋季养生饮用。
栀子、冬瓜既能健脾，又能除湿，补益脾胃，去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功能 。
红豆，在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功能 ，红色入心，它还有补心功用。
今日寒露，吃三菜，滋补平胃：
一、山药
秋天里，山药是最适合的滋补食物了，不仅能益气补虚，还有利于脾胃消化吸收功能。
山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，是一味平补脾胃的药食两用之品。
二、绿豆
众所周知，膳食纤维可以增进 肠胃蠕动，对缓解便秘有异常 不错的增进 作用。
而绿豆中就含有丰富的膳食纤维，每一百克绿豆中的膳食纤维含量年夜 约是年夜 米含量的9倍之高。
三、莲藕
莲藕中富含植物卵白 质、维生素以及淀粉，还含有人体所需的微量元素。
不仅能够健脾开胃，益血补心，主补五脏，还有消食、止渴、生肌的功能 。
寒露之后，空气比较干燥，像清新润燥的莲藕是最适合吃的食物。
寒露时节，做好四件事，养好身体，迎接冬季！
第一件，增加睡眠时间
睡觉对于我们来说是人生的一件年夜 事，很多人因为各类 各样的原因，总是在熬夜、晚睡晚起中度过，殊不知，这是一个异常 欠好 的习惯。
尤其是现在天气渐渐凉爽，昼短了夜长了，熬夜这种事加倍 需要避免了。
建议每天多睡一个小时，把每天夜间的入睡时间提前一点，就能够适当的赔偿 缺失的睡眠，对身体是异常 有利的。
有条件的朋友们，最好能够做到中午午睡一会儿，不仅能够使得下午的活动和学习更有精神，还能包管 身体机能变的更好。
第二件，推按年夜 椎穴
年夜 椎穴的位置异常 容易找到，只要垂头 的时候，看到后颈部有两个凸起的凹陷处，即是年夜 椎穴。
按摩办法 ：用用双手搓热按摩，或者他人帮助 推按，年夜 约5~10分钟即可。
经常推按年夜 椎穴，可以起到异常 好的人体保健作用，能够在很年夜 水平 上维护人体的阳气，并且有预防伤风 的作用。
第三件，适当运动
寒露后，天气渐渐转凉，人们的衣物也年夜 年夜 增加了，虽然可能不太便利 运动，然则 也不克不及 每天太懒了，还是要包管 适当的运动。
只要一开始坚持 运动强度不年夜 ，历久 坚持下来，就能起到很好的养生功能 。
天凉时节，每天散步、爬山、骑自行车、打太极拳都是异常 好的运动方法 ，出汗不多，然则 能起到有效的锤炼 效果。
只有坚持运动，身体体质增强了，病毒能力 被抵抗住，长此以往，身体自然健康了。
第四件，热水泡泡脚
每天用热水泡泡脚，是一个异常 不错的养生选择。
热水泡脚不仅能够对足部进行保暖，还能够赞助 驱除冷气 、温暖身体。
最好是能够在泡脚水中加入生姜、花椒等，既能祛湿又能驱寒，做法也比较便利 。
年夜 概将15~30克左右的生姜拍扁，加水煮开，倒入盆中，加入适量的冷水，40℃左右最为适宜。
尤其是寒露后，泡脚的习惯一定要养成，最好每天晚上睡前泡一泡，老人小孩都可以用此法。
寒露之后，一定要注意身体这三处的保暖：
1：脖子
冷气 最容易入侵的部位就是脖子，如果不注意保暖的话，很可能引起伤风 、咳嗽等情况。
我们只需要戴上围巾，就能异常 有效的对脖子进行保暖了。
经常久坐的办公人员，可以平时多转动以下脖颈，也能够起到增进 血液循环的作用。
2：腰部
腰部是异常 软弱 的一个部位，一定要重点掩护 ，在天寒的时候，少穿露脐装，少穿低腰裤。
对于老年人来说，更容易产生 腰肌劳损的症状，所以平时出门要多穿两件衣服，最好穿个马甲再出门比较好，以免腰部经常受到严寒 的刺激。
3：脚底
老话说的好：“寒从脚起。”
对于经常赤着脚，不穿袜子，脚部容易着凉的人来说，是异常 容易受寒的。
轻者涌现 腰膝酸软的症状，重者会产生 伤风 、发烧、流鼻涕的情况。
所以，一定要注意足部保暖，袜子穿的厚一些，鞋子里面垫棉垫，最好能够时常泡泡热水脚，加倍 有助于保暖驱寒。
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