3个小方养女性气血
|点击右上角存眷 ，阅读更多养生知识！让自己面若桃花、充斥 活力是每位女性的心愿。然而, 生活、工作的压力让很多人涌现 气虚、血虚, 甚至气血两虚, 面如土色、精神不振。为女性读者介绍3个小验方, 赞助 年夜 家滋补身体, 保养 气血。
人参花煲汤补气
一些女性常觉得 全身乏力、精神萎靡, 走点路、干点活就气喘吁吁, 这是气虚的表示 。在此推荐一个小验方:取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药 (干) 25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净, 沥干水。猪腿肉斜切片, 放入沸水 中, 年夜 火煮3分钟, 取出。锅中加适量清水用年夜 火煮开, 放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片, 用中火煮40分钟, 加盐调味即可。
其中, 人参花又叫“神草花”, 不寒不燥, 可以补元气、养脾胃、安神益智, 素有“绿色黄金”之称。《神农本草经》记载, 人参花“主补五脱, 安精神, 定魂魄, 止惊悸, 除邪气, 明目益智, 久服轻身延年”。人参花年夜 补元气的效果堪比人参, 又没有容易上火的弊病 。不仅如此, 人参花还富含一种锗元素, 具有极好的活性, 可以赞助 消除体内自由基, 改良 机体内部环境, 维持人体正常新陈代谢, 避免细胞老化, 起到延缓衰老的作用。
猪腿肉皮厚、瘦肉多、筋多、胶质重, 脂肪含量少, 高卵白 , 且富含维生素。中医认为, 猪肉有补肾养血、滋阴润燥的功能 。核桃仁补肾固精。山药、芡实则具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能。
桃花蜂蜜水补血
女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干涸 、口唇和指甲发白等表示 , 一般可认定为血虚, 就是体内的精血少了, 全身脏腑经络得不到充分滋养, 类似于西医所说的“贫血”。可用桃花蜂蜜水缓解:取3~5朵干桃花放入杯中, 温开水冲泡后, 加入一勺蜂蜜, 搅匀饮用, 一周两次。
方中, 桃花具有活血化淤、止痛的功能 。名医陶弘景曾说:“服三树桃花尽, 面色红润悦泽如桃花。”说明桃花施展 补血效力后, 能让肌肤白里透红。现代药理研究显示, 桃花能改良 局部血液循环, 消除组织中黑色素的过度聚积 , 增进 皮肤细胞新陈代谢, 改良 肌肤状态。蜂蜜味甘, 有补中、解毒、润燥、止痛的功能 。需要注意的是, 桃花蜂蜜水平时一周两次即可, 且经期不要饮用, 不然 会引起月经量增多。
如果因血虚导致面色暗沉, 也可测验考试 将3朵桃花磨碎成细粉, 与15克白芷粉均匀混合, 每晚洗脸擦完晚霜后, 将养颜粉薄薄敷于面部, 然后入睡即可, 早上起来正常洗脸。
红稻米补气养血
部分女性常脸色惨白 、暗淡无光、无精打采、气短乏力, 多是气血两虚, 宜进食益气生血、气血双补的食物。可测验考试 红稻米莲子红枣粥:取红稻米100克、干莲子 (去芯) 50克、干红枣30克, 将红枣和莲子洗净, 浸泡半小时后放进沙锅里, 再放入红稻米, 加适量清水, 年夜 火烧开后, 转成小火继续煮1小时, 即可出锅。如果想节省时间, 可以先用高压锅将红稻米焖熟, 再与莲子和红枣共煮20分钟。
中医认为, 红色的食物养心入血。传说, 康熙年间, 一位皇妃因不适应北方气候, 整日面色恹恹, 食用红稻米数日后, 竟变得脸色红润, 如胭脂着面。自此, 红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品, 名声年夜 噪。研究注解 , 红稻米中的支链淀粉约占80%, 直链淀粉约占20%。前者决定米质的黏度, 后者决定米质的硬度。红稻米淀粉内, 直链淀粉的含量要远远年夜 于20%, 所以其米质不黏, 硬度很高, 不易烂熟, 最好使用高压锅焖熟。莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神, 增进 血液循环。红枣补中益气、养血安神。3种食材一起熬制成粥品, 既是充饥 美味, 又能达到气血双补的功能 , 尤其适合忙碌的职业女性。
来源|家庭医药
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