10个养生小知识，简单实用！
我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨失落 ，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给年夜 家带来赞助 ！
一、养生又好吃的零食
1.葵花子-养颜;
2.花生-能防皮肤病;
3.核桃-可秀甲;
4.年夜 枣-预防坏血病;
5.奶酪-固齿;
6.无花果-增进 血液循环;
7.南瓜子和开心果-健脑;
8.奶糖-润肤;
9.葡萄干-补血
10.芝麻糊-乌发;
11.巧克力-怡情;
12.薄荷糖-润喉；
13.柑橘-富含维生素C。
二、饭后养生
①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
②吃火锅后喝点酸奶，掩护 胃肠道黏膜;
③消化不良，饭后喝年夜 麦茶或橘皮水;
④吃便利 面后吃水果，赔偿 维生素与矿物质的不足;
⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、增进 消化、缓解胃部不适;
⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
三、中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补保养 和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长命 。”
四、夏日养生菜之豆腐
豆腐的卵白 质含量丰富，并且 豆腐卵白 属完全卵白 ，不仅含有人体必须 的八种氨基酸，并且 比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，掩护 血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后保养 、减肥、细腻肌肤亦很有利益 。
五、养生与颜色
《黄帝内经》依据 五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
六、生活小知识
夏季养生十年夜 最佳办法 ：
1、最佳调味品：食醋;
2、最佳蔬菜：苦味菜;
3、最佳汤肴：番茄汤;
4、最佳肉食：鸭肉;
5、最佳饮料：热茶;
6、最佳营养素：维生素E;
7、最佳运动：游泳;
8、最佳服色：红色;
10、最佳保健办法 ：起睡准时 。
七、冬季养生试试“煮水果”
①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂惠而不费 。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
八、最好的运动方法
步行锤炼 简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,赞助 心梗,中风的康复。正确的步行办法 是：挺胸抬头，迈年夜 步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
九、早餐喝什么最养生
1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
十、夏日养生保健秘诀
五要三不宜
1，要坚持 情绪欢畅
2，要动静结合.
3，要注意饮食卫生
4，要多试试以热除热。
5，要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。
6，不宜用饮料取代 白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
这些是我们生活中经常 是你不经意间产生 的，或是你不太在意的事，然则 如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来弗成 思议的健康包管 ！希望年夜 家重视！
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