低碳生活——日常生活中的一些低碳养生方法
1、一日三餐，准时 定量，只吃八分饱。少吃肉类，多吃鱼类、年夜 豆制品、新鲜蔬菜和水果。
2、不吃零食，少喝或不喝饮料。少吃糖，基本不吃甜食。
3、每日食盐3～5克。少喝酒或不喝酒。
4、不消 汤泡饭吃，进食时细嚼慢咽，饭前洗手，饭后漱口。早饭前喝一杯凉开水或淡盐水。
5、每天午睡30～60分钟。少乘车，多步行。少乘电梯，多走楼梯。每天锤炼 30～90分钟。
6、早睡早起，每日包管 睡眠7～8小时。注意小我 卫生，勤洗澡。
7、知足常乐，对生活、前途充斥 信心。和同事、邻居坚持 良好关系，有1～2个知心朋友。
8、业余生活内容丰富，对书法、绘画、音乐、摄影、写作、体育、念书 、看报、下棋等有所喜好 （不求全部，但至少要有1～2项）。
9、坚持 正常体重，尤其注意腰围不要过年夜 。按期 进行体检，能够做到有病早知、早预防、早治疗。
10、在非需要 情况下不轻易服药（包含 不滥用补药）。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]