50岁后日常生活中如何养生之“饭后不做四件事”
点击右上角存眷 “心血管健康讲堂”，更多心血管内容不再错过。孔老夫子说："五十而知天命"。五十岁的人，知道自己什么能做，什么不克不及 做；什么能吃，什么不克不及 吃；什么能喝，什么不克不及 喝。因此饭后的生活就要有一定的纪律 。下面小编就给年夜 家整理一些饭后需要注意的事项。
饭后不做四件事：
1、会影响消化功能的事不做
刚吃完饭，不吃水果、不抽烟：
一直以来"饭后水""是我们的口头禅，然则 50岁的人，新陈代谢速度变慢了，消化吸收能力已年夜 不如前。刚吃完饭，不克不及 急着吃水果。要让肠胃消化系统活动后休息一小时，让肠胃功能得以恢复再吃水果。
"饭后一根烟，赛度日 神仙"晦气 于健康的生活：
现代科学研究注解 ：年夜 剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。
饭后抽烟对烟民来说是一种享受生活的"乐趣"。每每"饭饱神虚"之时的惬意时光里，抽烟可以满足烟民对过瘾提神的需求。
抽烟会上瘾，是对烟里含有的尼古丁产生了依赖。抽烟会增加心脏速度和升高血压，饭后晦气 于食物消化.
2、会导致消化吸收不良的事不做
刚吃完饭不要马上久坐或躺下：
五十岁，新陈代谢功能减弱了，肠胃蠕动缓慢，马上躺下晦气 于消化食物，吃完就躺下的话，会造成积食腹胀，不消化。
我们有的时候为了包管 下午的工作效率，习惯午休，为争取早点休息，经常 吃了就躺下。年轻时候消化功能好，没有更多的反响 。
50岁就发明 ，吃了就躺下会胃胀胃痛，口里还会涌现 异味，还爱打嗝，明显是消化不良导致的症状。久坐也晦气 于消化。
3、对消化吸收有影响的事情不克不及 做
刚吃过饭，要让吃到胃里的食物稍有缓解，集中在胃部赞助 消化的血液流动更通顺 有序，不要马上洗澡、散步、做运动。
五十岁的人身体状况不如年轻人，行动缓慢，洗澡的话，通过扩张的血管血液供给 到全身，胃肠蠕动就会减弱，晦气 于食物的消化吸收，刚吃完马上脱光衣服也容易着凉，影响肠胃消化。
老话说："饭后百步走，活到九十九。" 锤炼 是需要的，但不是吃了就运动。常期流传的说法也不一定科学，晦气 于健康生活的方法 要加以转变 。
4.饭后不吃零食
50岁之后身体的基础代谢降低，同时增加食欲，增加能量摄入，其目的是为了防止老年期“饥饿”做“需要 ”贮备 。然则 饭后再去吃器械 ，食物中的能量就容易酿成 脂肪储存起来了，很容易变胖。所以一定要管住嘴，饭后尽量不吃零食，这样能力 坚持 健康的体型。
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