养生就要常吃这几种食物
我们如明天天大鱼大肉，却不一定健康。如今我们的生活好了吃的贵不一定吃的好，但是身体越来越来亚健康。养生，营养健康是我们如今应该最值得关注的。明天和大家分享一下几种养生的食物：
小白菜：波动血压
小白菜有称上海青或油白菜。含有钾元素，有助于增长肌肉和保持血压波动，还能加强免疫力，加强白血球的活性和提高人体对毒素的反应。
橄榄油：保护关节
橄榄油含有消炎作用，能消炎止痛。常常吃橄榄油可以治疗关节酸痛，关节炎等症状。
甘蓝：护心降压
含有对癌症起到控制造用的化合物。对心脏起到保护作用，降低血压，加强骨骼力气和减轻人体炎症。还富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂有助于预防眼部疾病和防老化作用。
芦笋：护心
有利于心脏血管，能降低血脂浓度，硬化血管。芦笋富含有叶酸能减少高半胱氨酸，这是一种能一同发炎的氨基酸，会添加患心脏病的风险。吃芦笋有利于心脏的营养物质。
葵花籽：改善鼻炎
含有维生素E可以改善过敏症状。多吃可补充身体需求的维生素E总量90%。
海带：降血脂
海带营养价值很高，含有丰富的碘。还含有粗蛋白，糖，钙等。超过油菜的几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病有治疗作用，海带淀粉有降低血脂作用，预防动脉硬化，降低胆固醇。
胡萝卜：明目
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对干眼症有治疗效果。
含有的胡萝卜素，叶黄素，玉米素等抗氧化物，能帮眼睛延缓衰老。
香菇：抑制癌细胞
医学研讨表明，香菇可以调理人体免疫力，降低肿瘤的能够性，具有防癌，抗癌的功效。
香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”。
马齿苋：降低血压，护心肺
马齿苋称五行草，长命菜。含有蛋白质，脂肪，粗纤维，钙磷铁等多种营养物质。本身具有很高的药用价值。
含有大量去甲肾上腺素，钾盐和丰富的柠檬酸，苹果酸，起到保持血糖波动，降低血压，保护心脏的作用。
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