油腻爽口45道凉菜菜谱，清凉一夏天，如今不收藏，过时别后悔哦
1、腐竹木耳大拌菜
食材：
腐竹过量，木耳过量，菠菜一把，胡萝卜半个，蒜中间，生抽一勺，老陈醋一勺，香油几滴，熟芝麻少许。
做法：
1、木耳泡发，洗干净摘小朵，水烧开焯一下水，蒜切末，腐竹泡发，切菱形。
2、胡萝卜切菱形，焯水，菠菜焯水，菠菜也可换为其他绿叶蔬菜如:黄瓜，芹菜之类。
3、一切材料预备好之后，放入一个大点的容器外面，加入盐，生抽，老陈醋，蒜末，熟的现研磨的芝麻面儿，香油。喜欢辣可以加辣椒油。
4、翻拌平均，尝一下根据个人口味加盐和醋的量，最后装盘，在菜下面研磨熟芝麻装饰。
2、凉拌肉皮冻
食材：肉皮
做法：
1、买来的肉皮用温水洗净，放下水、葱、姜、花椒、大料、少放一点盐开锅中火煮，在开水里煮到5、6成熟用筷子可以把肉皮扎透就关火晾凉；
2、等到不烫手的时分把肉皮用筷子（夹子）夹出来，放到菜板上，用刀把肉皮下面的毛和表皮油处理一下，然后切成条；
3、把处理好、切好的肉皮再放回刚才的锅里（锅里的各种料一定要捞干净），如今就可以放酱油（喜欢白颜色的可以不放酱油）、放本人喜欢的调料，一切都调好开战继续煮，直到熟为止；
4、晾凉后放进一个容器里，盖好放进冰箱冷藏，几个小时当前就可以吃了，随吃随切滋味会更好。
3、麻辣鸡丝
材料：鸡胸肉 (300g)
调料：香葱 (3根)、姜片 (3片)、料酒、味极鲜 (2勺)、香油 (2勺)、花椒油 (半勺)、辣椒油醋 (小半勺)、糖 (半勺) 、熟白芝麻、盐 (1g)
1、鸡胸肉洗净备用
2、佛水中放入鸡胸肉、料酒、香葱和姜片，盖上盖子中小火煮15分钟
3、煮好后捞出放凉
4、用手撕成小细条
5、调料汁：小碗中放入味极鲜、香油、醋、糖、盐、花椒油、辣椒油、熟白芝麻辣椒油
6、将调料搅拌平均
7、将调料汁浇到鸡丝上，撒点香菜末，吃时拌匀即可，好看又好吃哟！
4、凉拌蕨根粉
1、锅中放水煮开，放入蕨根粉，中小火煮至10分钟至无硬心
2、黄瓜切丝，蒜拍碎切成末，红辣椒切成小段，小葱切碎
3、把蕨根粉捞出，过冷水备用，这样不易黏连
4、 将黄瓜放入盘中，过冷水的蕨根粉捞出放入盘中
5、将红辣椒、蒜末、小葱、醋、生抽、盐、糖、红油、香油、鸡精、凉白开放入小碗中，调成料汁备用
6、将调料汁浇在蕨根粉上即可
5、凉拌木耳
主料：黑木耳30克、胡萝卜半个、荷兰豆20克
辅料：辣椒酱1勺、生抽1勺、香醋半勺、鸡粉小半勺、白糖少许
1、食材洗净，荷兰豆撕去老筋，放滚水中焯熟，然后捞出切段，胡萝卜切片（或者喜欢的图形）；
2、洗净木耳放入滚水中焯一下，随后捞出撕成小朵，摆入盘中，放入胡萝卜与荷兰豆；
3、取小碗，将辣椒酱、生抽、香醋、鸡粉、白糖调成酱汁，然后倒入盘中搅拌平均就OK啦。
4、香醋用陈醋好哦！嫌淡的可以本人放过量盐。
6、时蔬大拌菜
食材：
紫甘蓝、生菜、黄瓜、苦菊、罗汉果、油炸花生豆
做法：
1、将紫甘蓝、生菜、黄瓜、苦菊、罗汉果切好备用；
2、调酸甜汁。白糖、生抽、苹果醋混合平均；
3、锅中放入香葱、香菜、香叶、果醋汁，开战煮3分钟。3分钟后关火，挑出香葱、香菜和香叶，把凉菜汁放置一旁晾凉；
4、将一切蔬菜混合放入沙拉碗里，再放入事前炸好的花生米，将万能凉菜汁浇在蔬菜上即可。
7、海带莴苣拌胡萝卜
用料：莴笋、海带、胡萝卜、大蒜、橄榄油、香油、盐、白糖、味极鲜、油泼辣子、生抽、香醋
步骤
1、用刀将莴苣削皮后，用清水冲洗干净备用。
2、海带泡发洗净，放入碗中加进大批的醋。上锅蒸三非常钟；直到海带能嚼得动为止。
3、洗净的莴苣、胡萝卜放在砧板上；对半切开斜切成薄片，改刀切成丝；大蒜切成泥备用。
4、将蒸好的海带丝放进碗中，切好的胡萝卜丝放入开水迅速焯烫，加入焯水后莴苣丝。倒进橄榄油和香油。加入增鲜的生抽和味极鲜，倒进香醋调味。
5、撒入少许糖、油泼辣子添加口感。在吃之前加入大蒜泥和凉拌食材一同搅拌平均。
8、凉拌酸辣紫甘蓝
食材：
紫甘兰半颗，盐、糖、醋、酱油、蚝油，葱、蒜、干红辣椒、花椒。
做法：
1、紫甘兰洗净切丝，越细口感越好，放在盘子里撒盐和糖，盐的量是往常炒一盘青菜的量，糖比盐稍多些。拌匀腌制30分钟到1小时。
2、取一点点葱切丝，蒜切沫，干红辣椒切丝。
3、腌好的紫甘兰倒掉析出的水分，放入蒜， 滴两滴酱油（我用的味达美），过量醋，一滴蚝油，把葱和辣椒丝摆在最下面。
4、起锅放入几颗花椒，倒入一点点油，小火把花椒炸出香味，然后把花椒捞出扔掉，最后热油泼在辣椒丝和葱上，会听到油热滋滋的声响，拌匀。
9、辣鸡爪
食材：
鸡爪、姜、八角、冰糖、葱、油、盐、十三香、酱油、料酒
做法：
1、将鸡爪去掉脚趾甲洗净。.
2、在锅中放入凉水，将鸡爪、料酒、姜片放入，煮非常钟左右关火，浸泡在凉水中备用。
3、热锅入油，放蒜姜爆香放入鸡爪，可以适当放点小米辣。
4、在锅中放入酱油、料酒、十三香翻炒平均。
5、锅中放入开水没过鸡爪，大火煮开转小火，最后开大火收汁，.最后撒葱盛盘。
10、香椿拌豆腐
用料：香椿1小把，豆腐1块，食盐1茶匙，香油1/2汤匙
1、香椿洗净用开水烫一下，变绿后沥干水
2、切成香椿碎，豆腐切成小丁后，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水(焯的时分加过量盐)
3、豆腐丁和香椿碎都放入大碗中，加少许盐和过量香油，拌匀即可
11、凉拌黄豆芽
1、黄豆芽摘去老根，红甜椒切丝，辣椒切丝
2、香油、陈醋各一匙，辣椒油、蒜蓉各半匙，生抽两匙，糖少许拌匀成味汁
3、锅里烧开水，先放入黄豆芽、红椒丝汆烫2-3分钟，起锅前关火加入辣椒丝捞起，浸泡在冰水里
4、沥干水分倒入事前调好的味汁即可
12、凉拌秋葵
主料：黄秋葵300克、蒜瓣3瓣、小米辣2个
辅料：生抽2勺、白糖少许、香醋1勺、食用油过量
1、食材洗净，秋葵去蒂之后放入滚水汆烫3分钟左右，迅速捞起放在冷水中浸泡片刻；
2、将秋葵剖开，摆入盘中备用；蒜切末，辣椒切末备用；
3、取净碗，将蒜末、辣椒末放入碗中，在加入生抽2勺、香醋1勺和白糖2克搅拌平均成酱汁；
4、热锅热油，烧至冒烟后浇入辣椒末、蒜末碗中，然后把碗中酱汁平均浇在秋葵上拌匀即可食用。
13、凉拌牛百叶
材料：牛百叶、生姜、料酒、大蒜头、鲜红辣椒、麻油、生抽、醋、小葱、白糖、鸡精、味精
做法：
1、锅里倒入清水，大火烧开，牛百叶洗净切条加生姜倒入烧开的清水里；
2、牛百叶烧开后加料酒，继续烧2分钟，捞起，过冷水后备用；
3、把鲜红辣椒和大蒜头剁成碎末，加入麻油、醋、生抽、白糖、鸡精、味精后搅拌平均；
4、把上一步调好的酱料浇在牛百叶上，再把小葱切段撒在下面，最后拌匀就可以端上桌吃了。
14、小葱拌豆腐
1、预备小葱和豆腐。
2、把豆腐入开水锅中煮一下。
3、把小葱切碎。
4、把豆腐切成小丁。
5、把豆腐和小葱放一同加入盐、鸡精、辣椒油拌匀。
15、凉拌蒜苗
材料：蒜苗、红辣椒、花椒油、香油、香醋、生抽、白糖、鸡精、盐
做法：
1、蒜苗若干，对半切开后洗净，用滚水烫熟，大约半分钟到一分钟，稍软即可；
2、捞出后浸在冷水中，凉透后末尾撕蒜苗。这样扯开。一根蒜苗大约可以撕成四份；
3、全部撕后后取一个大的容器，加生抽，盐，香醋，香油，红辣椒，鸡精，白糖，拌匀后洒一点香油放进冰箱约一个小时；
4、取出后淋一点花椒油。
16、蒜泥白肉
食材：
五花肉300克；蒜泥；万字酱油；辣油；糖；料酒过量；
做法：
1·、锅中放入过量水（能没过肉），放入姜片，葱段和少许料酒，水滚后，将肉放入汤锅中煮熟（约8－10分钟，用筷子能插透肉），关火后将肉浸泡在原汤中20分钟至温热；
2、捞出肉晾干沥干水分，片成薄片，另外将黄瓜洗净切丝待用；
3、蒜泥加盐、肉的冷汤调成蒜泥汁；
4、将蒜泥、万字酱油、辣椒油、糖兑成调料；
5、将黄瓜丝放在肉片上，卷起来，摆盘，然后将蒜泥的调汁浇在肉卷上即可。
17、凉拌芹菜花生米
食材：
花生米随意，芹菜随意，胡萝卜随意
调料：
大葱，姜，蒜，花椒，桂皮，香叶，八角，盐，味精，鸡精，耗油，酱油
做法：
1、花生米洗净。锅里放水，放入调料和花生米煮熟，多放盐，花生容易入味，大火煮开转小火。
2、煮花生米的同时，把胡萝卜和芹菜洗净切丁或切段备用。
3、花生米煮好后，沥干水分，挑出外面的调料。也可以在煮半个小时后挑调料！由于曾经都入味了
4、另起锅。锅里在放入水加点盐把胡萝卜和芹菜焯水一下，不要焯过头喽，掌握不好的话可以本人尝一下！焯好后捞出马上过一遍冷水！
5、把胡萝卜和芹菜稍微挤一下水份，把三样放在盆里！加入调料2 搅拌平均，洒上熟芝麻即可！喜欢辣的可以放点辣椒油，喜欢香油的也可以放点香油！
18、凉拌金针菇
材料
金针菇、胡萝卜、葱、蒜、生抽、香醋、辣椒油、蜂蜜（糖）
步骤
1、金针菇去老根，胡萝卜切丝，葱切段，蒜剁成蓉。
2、水烧开，先放入胡萝卜，金针菇烫30秒，再加入葱丝拌匀捞出，放入冰水里浸泡半分钟。
3、2勺生抽、1勺香醋、半勺辣椒油、小半勺蜂蜜（糖）和蒜蓉充分拌匀成调料。
4、将过凉的金针菇胡萝卜丝捞出，悄然挤干水分，放入调料拌匀，滴几滴香油即可
19、凉拌素丁
用料：胡萝卜、芹菜、老豆腐、水萝卜、熟玉米、大蒜、香油、糖、盐、银耳、花椒、大料、桂皮、小茴香、香叶、干辣椒、酱油
步骤：
1、胡萝卜、芹菜洗净、切丁，和银耳入开水焯熟，捞出备用。
2、 老豆腐入热油锅炸成金黄色，开水锅放花椒、大料、桂皮、小茴香、香叶、干辣椒、酱油、盐，再放入炸好的老豆腐煮十五分钟，关火泡一会入味。
3、蒜切蓉放糖、盐，倒入香油调成味汁。
4、水萝卜切丁，卤好豆腐捞出切丁同熟玉米、芹菜、胡萝卜、银耳共置一容器倒入味汁拌匀即可。
20、凉拌鸡胗
主料：鸡胗500克
辅料：香油1勺、盐过量、花椒油1勺、蒜4瓣、细香葱2根、醋过量、八角1个、香叶2片、桂皮1块、 料酒1勺、 鸡粉小半勺
1、备好食材，鸡胗用醋混合清水洗净，剥去表面筋膜，葱蒜切末；
2、鸡胗冷水下锅加入八角、香叶、桂皮、料酒煮至鸡胗熟透，大约40分钟左右，捞出冷却切薄片；
3、拿干净小盆，先把蒜末放出来，再放入鸡胗、食盐、花椒油、香油、鸡粉、葱花、拌匀即可。
21、麻酱豇豆
材料：豇豆、芝麻酱、生抽、醋、糖、腐乳汁、水
做法：
1、豇豆洗净，去掉两端，掰成长段；
2、锅中烧开水，下少许盐，下豇豆焯3分钟，捞出过冷水；
3、将芝麻酱、生抽、醋、糖、腐乳汁和水一同搅拌平均；
4、将酱汁浇在沥干水的豇豆上即可。
22、凉拌茄子
主料：茄子1个、蒜1瓣
辅料：辣椒油1勺、小米辣1个、橄榄油少许、酱油1勺
1、备好食材洗净，茄子一分为四切开、放入蒸锅中蒸熟，10分钟左右；
2、蒜和辣椒切碎成末，热锅倒入蒜末、辣椒末爆香，倒入酱油关火；
3、关火后调入辣椒油拌匀，蒸熟的茄子撕成条放入干净盘子中；
4、把煮好的酱汁倒在茄子上拌匀即可。
23、凉拌黄瓜
主料：黄瓜1根
辅料：香油半勺、陈醋1勺、蒜蓉辣酱半勺、白糖1勺、食盐过量、蚝油1勺
1、备好食材，黄瓜用刀背将黄瓜拍扁，也不需求拍太碎；
2、将黄瓜从中剖开切成小段，将黄瓜放入干净盘中；
3、盘中再加入蚝油、过量盐、香油、白糖、陈醋、蒜蓉辣椒酱，用筷子拌匀；
4、拌匀后，盖上保鲜膜放入冷藏室10到20分钟，食用最佳。
24、糖醋大拌菜
主料：黄瓜、粉皮、瘦肉、香菜、花生
辅料：蒜、盐、醋、丘比沙拉汁、麻油、芝麻酱、蚝油、酱油
步骤
1、 黄瓜切丝。
2、粉皮用凉开水洗一下，盛盘晾干表面水。
3、 蒜切末。
4、过量炒花生切碎。
5、 精肉切丝，加酱油炒熟。
6、 香菜切段。喜欢香菜根的可以保留。
7、 将切好的各种原料倒进小盆里，炒肉丝的汤汁和油一同倒入。
8、 根据口味倒入过量大拌菜口味的丘比沙拉汁。
9、 根据口味加过量醋、芝麻酱、麻油、耗油、盐。
10、 搅拌平均就可以啦。
25、凉拌凉粉
主料：凉粉400克、花生30克、蒜苗20克
辅料：生抽过量克、香醋过量克、油辣子1勺、香油过量、盐过量、蒜2瓣
1、备好食材，凉粉切成小块，蒜和蒜苗切细；
2、热锅冷油加入花生米炒熟，捞出后捣碎，备用；
3、取净碗，加入生抽、香醋、香油、油辣子、鸡精、盐再放入蒜、蒜苗末调匀；
4、取净盘，放上凉粉，再把捣碎的花生倒在下面，浇上调好的酱汁拌匀就大功告成啦。
26、凉拌藕片
主料：藕500克、小葱1棵、香菜1棵
辅料：辣椒油2勺、醋1勺、生抽1勺、白糖1勺、姜1小块、蒜3瓣，小米椒2个、盐过量
1、备好食材，小葱、香菜、姜、蒜和小米椒切成末；
2、莲藕去皮切成片，锅里倒水烧开，加少许盐，然后放入藕片，锅里的水在此烧开后煮2-4分钟；
3、捞出藕片放入冷水中片刻，再捞出沥干水，装盘；
4、继续再盘中加入小葱、香菜、姜蒜、小米椒、辣椒油、生抽、白糖、醋和过量盐，拌匀后就可以食 用了。
27、凉拌手撕杏鲍菇
1、预备食材，杏鲍菇一分为二，上锅蒸熟
2、大蒜、生姜切沫，红辣椒切碎
3、蒸熟的杏鲍菇块稍微冷却一下撕成小块，记住要用手挤干水分
4、在放入一个大一点的容器内，加入过量生抽、蒸鱼鼓油、芝麻香油、四分之一勺糖、少许鸡粉拌匀
5、锅里上入少许油加入切好的生姜、蒜沫、辣椒一同炒香，整个过程都要小火
6、倒入在拌好的大碗里， 撒一点葱花，稍微腌制至入味就可以装盘啦
28、夫妻肺片
用料：牛肉过量，牛杂过量，花生碎过量，香菜1颗，辣椒油2勺
卤水，酱油2勺，香油1勺，味精半勺，红油1勺，花椒粉1勺，桂皮小块，八角3颗，香叶4片，花椒过量
做法：
1、牛肉和牛杂洗干净，入锅煮，撇去浮沫
2、另起一锅，放入煮好的牛肉和牛杂，放入卤水和一切大料，加入过量料酒煮开，转小火煮20分钟，捞出晾凉
3、取一小碗，放入一切调味料，加入原卤水，拌匀
4、牛肉和牛杂切片，放入切好的香菜和花生碎，加入调好的酱料拌匀即可
29、凉拌芹菜
1、芹菜去叶洗净斜刀切段，胡萝卜去皮洗净切成菱形片
2、锅中放水烧开滴几滴食用油，下入芹菜，水开捞出过凉水
3、控干水后加入盐、鸡精、少许白糖拌均
4、起锅放入大批食用油，油热后放入干辣椒炸出香味后浇在菜上拌均即可
30、凉拌素什锦
主料：豇豆150克、胡萝卜1根、黄豆芽50克、莴苣叶2片、红尖椒2个、尖椒2个、豆腐皮1张
辅料：香菜2根、小葱1根、花椒20粒、蒜过量、盐过量、酱油2勺、白醋1勺、白糖少许、味精少许、油过量
1、食材洗净，依次将黄豆芽、豇豆、豆腐皮、莴苣叶在热水里汆一下；
2、将汆烫过的菜在冷水里过一下，捞出控干水分。青红椒不必汆水，直接切细丝；
3、取个干净的大盆，将控干水分的菜放出来，胡萝卜切细丝，小葱和蒜切碎一最少在下面；
4、锅里倒入过量油，放几粒话叫出来，小火爆出香味，然后关火将花椒油趁热“呲啦”一声泼在盘中；
5、迅速盖上盖子，让花椒油的香气充分吸收到蔬菜里；
6、片刻后，调入酱油、白醋、白糖、再来点味精和盐，搅拌平均即可。
31、凉拌黄瓜腐竹
食材：
黄瓜一根、腐竹一块、大蒜、盐、芝麻油、辣椒油、醋、酱油
做法：
1.腐竹提早一小时左右泡发。泡发开后焯水再过凉开水。
2.黄瓜和腐竹都切好备用，并切好蒜末。
3.把黄瓜，腐竹，蒜末放进容器里。
4.加进过量盐，酱油，醋，芝麻油，辣椒油拌匀。
5.放冰箱冷藏半小时左右口感更好。
32、凉拌手撕茄子
材料：茄子、红椒、香菜、蒜瓣、味极鲜、蚝油、醋、香油
步骤
1、茄子洗净，对半切成4大块，入锅蒸约5分钟至熟，蒜瓣切成茸，香菜切段，红椒切丝。
2、蒜茸放入碗中，调入上述一切调料拌匀。
3、蒸熟的茄子稍微晾凉至不烫手，撕成小条，放入碗中。
4、放上香菜段、红椒丝，再淋上料汁拌匀即可。
33、凉拌皮蛋
用料
皮蛋、小辣椒、葱、姜、蒜、生抽、醋、老干妈
步骤
1、先把小辣椒、葱姜蒜切碎下油锅爆香，然后盛碗待用。
2、 将碗中倒入过量生抽、醋调味（可加一点老干妈）。
3、 将皮蛋切小片摆盘，淋上调好的汁。静置10分钟入味即可。
34、海蜇头拌黄瓜
主料：即食海蜇头1袋、黄瓜3跟
做法：
1、预备一头蒜，老的新颖的都可以，多来点好吃，拍拍剁剁。
2、预备3个黄瓜，要新颖的，拍拍然后切丝备用。
3、海蜇头用清水冲洗几遍，用热水烫一烫，就可以了。
4、把切好的黄瓜，蒜，刚洗好的海蜇头一同放在大点的盆里搅拌平均。
5、最后放上油盐酱醋，再来点料酒装盘即食。
35、凉拌生菜
1、姜，蒜，切末，干红劲十足椒切小段，花椒若干
2、生菜洗净
3、水烧开，下水焯一下
4、锅内倒入过量油，烧热
5、把姜末，蒜末，红椒段和花椒放入锅中小火煸炒出香味
6、在锅中倒入过量生抽
7、烧至起末
8、将烧好的汁淋入盛菜的容器中，用筷子拌匀，盛入盘中
36、虫草花拌菠菜
1、把虫草花治净，入沸水锅汆一水，捞出来沥水待用。
2、另把菠菜择洗干净，放入加有大批油脂的沸水锅汆断生，捞出来投凉。
3、把虫草花和汆熟的菠菜共纳一盆，加入盐、味精和香油，拌匀装盘即成。
37、西兰花拌木耳
材料：西兰花、干黑木耳、玉米油、盐、鲜酱油、花椒油、小红椒
步骤
1、 西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用。
2、西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉。
3、泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水，小红椒切小粒。
4、西兰花和黑木耳沥干水分后放一同，并把辣椒粒放在下面，锅中倒入过量油烧冒烟。
5、将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用。
38、凉拌海蜇丝
主料：海蜇头200克
辅料：盐过量、酱油5克、醋过量、糖3克、葱花2克、芝麻油3克、花椒油2克、熟白芝麻3克
1、海蜇头先用清水浸泡半天，时期换几次水；
2、海蜇头清洗干净后用开水烫一下，切成丝并挤干水分；
3、调入芝麻油、盐、酱油、醋、糖、花椒油和熟白芝麻，搅拌平均后撒点葱花点缀即可。
39、凉拌海带丝
1、预备食材。
2、干海带用水洗净表层盐末，用水泡发，中途多换几次水。
3、将海带切成寸段。
4、用热水焯两三分钟后捞出沥水备用。
5、味极鲜，芝麻油、盐、凉拌醋调成碗汁。
6、胡萝卜切成丝。
7、将海带丝，胡萝卜丝，红椒丝放在一同。
8、锅中加入花椒，葱姜丝炸出香味。
9、铲出弃之不用。
10、将炸好的油，趁热倒入菜中。
11、将调好的碗汁倒入菜中。
12、拌匀后，撒熟芝麻食用。
40、凉拌豆腐丝
主料：豆腐皮150克、黄瓜半根、红萝卜半根、香菜2棵
辅料：食用油过量、老干妈过量、芝麻油过量、生抽过量、盐少许、小葱2根、红辣椒2个、蒜3瓣
1、备好食材洗净，豆腐皮、黄瓜和萝卜切丝备用，蒜切片，香菜、小葱、辣椒切小段；
2、取锅倒水烧开，将豆腐丝、萝卜丝白灼一下，捞出沥干，备用；
3、另取一小锅倒是拥有烧热，把蒜、葱花、辣椒段放入熟油过一下，备用；
4、把一切预备好的食材、辅料倒入干净的盆中，再搅拌平均即可。
41、凉拌油麦菜
1、油麦菜洗净沥水,收拾整切开二节；
2、锅中煮沸水，倒下少许油盐，把油麦菜倒下焯熟；
3、把油麦菜捞出沥水，摆在碟中；
4、一大匙芝麻酱、加入酱油、花生油，蒜末一同拌匀；
5、把拌好的酱淋在菜上即可。
42、口水粉皮
用料：
绿豆粉皮、黄瓜、料汁、生抽、香醋、盐、油辣子、香油、糖
步骤：
1、粉皮泡软放开水锅中煮熟，大概6分钟，煮好的粉皮切丝。
2、黄瓜洗净，去皮，不要去干净稍留些，卷起更好看。用去皮器削成长条。放点盐腌2分钟，黄瓜卷卷。
3、 调料汁：生抽、醋、盐、香油、油辣子、糖、鸡精拌均。
4、摆盘，加入料汁，洒上黑芝麻或熟花生碎，搅拌平均，开吃。
43、凉拌猪耳朵
用料：
猪耳朵、胡萝卜、香菜、葱、蒜、盐、醋、生抽、香油、味精
步骤：
1、胡萝卜，熟食猪耳朵切丝，香菜切段，放入葱丝。
2、碗里放入盐，醋，蒜末，生抽，香油，拌匀。
3、将调料和切好原料拌均即可。
44、凉拌莴笋丝
食材：
莴笋400g、 色拉油过量、花椒过量、盐过量、糖过量、味精过量、红椒丝10g
做法：
1、将莴笋去皮切丝
2、将切好的丝放入到凉开水（最好加几块冰块的）浸泡15分钟
3、将红椒切成细细的丝备用
4、泡好的莴笋丝捞出控干水分放入盆中，加上红椒丝、盐、糖、少许味精
5、将炒锅上火加入少许食用油，烧热后下入几粒花椒，炸出香味，颜色变深后关火，捞出花椒粒丢弃不用
6.加入花椒油搅拌平均，立刻食用
45、凉拌千张
用料：千张2大片，香菜1颗，大葱白1段
醋2勺，白糖半勺，盐半勺，味精半勺
做法：
1、千张焯水1-2分钟，沥干切成1厘米宽的长条
2、香菜切段，葱白切丝，和香干放在一同，拌入醋，白糖，盐，味精即可
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