冬季如何养生保健，必知5个生活常识
最近气温骤降，天气寒冷，在寒气逼人的季节里，我们留意做好保暖工作，那么在寒冷的冬季我们该如何养生呢?冬季保健常识有哪些呢?下面小编给大家引见几个冬季养生必知的生活小常识和保健方法，让你安然过一个暖冬，大家可要牢记了。一、冬季养生保健必须留意5个生活常识
1、养生保健的最佳工夫。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会容光焕发。
2、留意保暖。按时收听天气预告，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设备。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要合适。假如开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
4、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5、早晨锻炼莫随意。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清爽。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易构成波动的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易分散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该无看法地避开这段工夫，而选择日出之后，由于日出之后气温末尾上升，逆气层被毁坏，污染物向外分散出去。这时才是晨练的好机会。
二、冬季养生保健方法
冬季养生保健的方法有：肉体养生、食物养生和起居养生。
一.安静为本，保养肉体冬季要以安定喧嚣为根本，以保持肉体上的愉快和心情上的波动。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良知情的干扰和刺激，让心境一直处于淡泊安静的形状，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自若，让本人的内心世界充满悲观喜悦的心情。
二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
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