这个坏习气不改，我们还谈什么养生？
我睡觉有个习气，就是夜间开着灯。在床上玩手机困了倒头就睡，也不用去关灯，就是夜间起床去厕所，灯开着也比较方便。
但是一次和同事出差，住一个房间，早晨睡觉他把灯关上，我感觉很不习气，起来就把灯打开。同事便问我干嘛，当知道缘由后，他就对开灯睡觉给我上了一课。
他说：在生活中有的人喜欢开灯睡觉，在这些人看来，夜间开灯睡觉，心思上有种安全感。但是开灯睡觉的习气很不好，会影响休息，影响健康。其缘由是由于人在睡觉时开灯，将抑制人体内一种叫褪黑激素的分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。
但是，大脑的最大特点是，只需眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令中止分泌，使得人体免疫功能降低。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光线的效果，假如戴上眼罩睡觉，让眼球不接触光，即便开灯人睡也不会影响褪黑澈素的分泌，可是，一旦灯光大开，褪黑教素的分泌或多或少会被抑制而间接影响人体免疫功能。
最后，同事还说：睡觉要关上灯，但是早晨看电视却是恰恰相反。有很多人，特别是孩子早晨看电视时，喜欢把房间的灯都关上，感觉这样的电视屏幕显得亮、明晰，其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明睛程度的较大差别会添加眼睛的疲劳程度，所以早晨看电视时，不应把灯全部关上，面应让房间保持一定的亮度，比如开盏3-8瓦的灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。
生活上有很多陋习，但是我们却不知道这种陋习的危害性。比如我早晨开灯睡觉，这是很多年养成的习气，却不想有那么大危害。假如不是同事说，我还不知道开灯睡觉还有这么多讲究?
白天亮夜，这是自然规律，不能打破。早晨睡觉开灯，这种陋习是必须改变。
文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）
页:
[1]