冬季养生锦囊：中医养生的“必争之地”
1.耳朵的养生保健耳朵为听觉器官，可以分辨自然界的各种声响，并有维持身体平衡的作用。中医实际以为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有亲密关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。假如人的肾中精气虚衰，髓海充实，则听力减退，或有耳鸣、耳聋等，故中医用补肾法以治耳功能减退。
1.日常生活的耳养生保健方法：往常要留意调理情志，保持心境酣畅，饮食要以油腻为主，保护耳的功能。在生活和工作环境中，尽能够地避免或减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝。假如在噪声超过65分贝的环境下工作，要适当采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保护听力，否则将会惹起永世性的听力减退。洗澡或游泳时，要留意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染。假如有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，由于耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理。
耳朵养生派
预防感冒：用拇指、食指相对压榨耳廓上的耳屏，重点按压外鼻、内鼻、咽喉等对应穴位，要求一压一松，用力适中平均，有一定痛感，每部位做10~30次，双耳交替停止，4~7天为一疗程。或借助钝头的小木棒或火柴棒，面对镜子，按照耳穴图触压耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受为度，其它同拇指按摩法。具有很好的预防感冒的作用，特别对于那些体弱多病的冤家。
失眠：用拇指、食指相对，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、对耳屏后沟等处，重点按压神门、晕点、脑点、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最为重要，双耳交替停止，4~7天为一疗程。或用火柴棒代替手法按摩。此法对于改善睡眠有显着效果，在睡前按压效果尤其显着，往往在揉按中就进入梦乡了。
肥胖症：用拇指、食指相交，对压在耳廓上的三脚窝、耳甲艇、屏间切迹、耳屏等处，重点按压便秘点、大肠、内分泌、饥点、肾上腺等穴位。要求一压一松，用力适中，平均。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以饭前、饭后为主。双耳交替，4~7天为一疗程。也可对着镜子用火柴棒按压，按压强度以能忍受为度。
痛经：用拇、食指相交，对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处，重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。要求用力适中平均，每部位揉按20~40次，每日停止3~5次，尤在痛时为最好，双耳交替停止。
俗话说:“三分医，七分养，非常防。”可见养生的重要性。在很多人的看法里只要老人才需求养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。2.护耳保健操
(1)首先取端坐位，将两手搓热，做好预备工作。
(2)用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其他四指位于耳轮外侧，揉搓36次。
(3)用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次。
(4)将双手掌心紧贴两耳，其他四指向后至枕部，两手中指互相对接。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部，叩36次。
(5)双手四指按住后枕部不动，将掌心悄然按住耳道，再疾速抬起，延续停止36次。
(6)用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次后疾速抬起，再按摩再抬起，延续6次。耳部保健操做完后，两手向上按压双耳，上下搓动20次左右，以耳热为度。
3.饮食调养
耳的饮食养生保健基本准绳是：油腻为主，多食米、面、豆类、蔬菜水果;过量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品，戒烟酒。
耳的饮食补法，适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋：
(1)枸杞子粥：枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有补益肝肾、聪耳明目的作用，适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。
(2)山药粥：山药20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲惫力、大便溏泄等。
(3)猪肾粥：猪肾1个，去其外部白膜(即肾盂、肾盏部分)，洗净切碎，大米100克，同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用，适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。
(4)核桃仁：每日嚼食10~20克，有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘、耳鸣耳聋等。
耳的饮食清法，适用于风热或肝火所致的耳鸣耳聋：
(1)荷叶粥：荷叶10克(鲜品加倍，效果更佳)，大米100克。将大米煮成粥后，再放入荷叶，略煮即可。有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。
(2)荸荠：洗净去皮，生食能清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋。
(3)海蜇：洗净切丝，加黄瓜丝油盐，做菜食用，清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣。
看法耳部
人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿。耳垂相当于面部，用拇指和食指揉捏耳垂，可调理因“上火”而致的脸上小疙瘩时，有很好的美容养颜的作用。正对耳孔启齿处凹陷叫耳甲腔，这个地方对应于胸腔内脏器官。常常刺激这个部位，对血液和循环系统有保健作用。气血旺盛，则面色苍白。耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇，对应于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。消化好是吸收好的前提，能润泽肌肤。耳郭的外周耳轮对应于躯干四肢，多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等都市白领亚健康形状。耳朵养生按摩操
摩耳轮：耳轮处次要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区。此法聪耳、明目。以食指贴耳郭内层，拇指贴耳郭外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。假如发觉痛点或结带不舒适处，表示对应的器官或肢体有健康不佳的能够，过度多多捏揉可促好转。此法不拘遍数，做2~5分钟，以耳部感到发热为止。按耳窝：此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴。先按压外耳道启齿边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15~20下，直至此处分明的发热、发烫。然后，再按压上边凹陷处。异样来回摩擦按压15~20次。提耳尖：此处的穴位有神门、盆腔、肝阳穴、风溪穴等。用左手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15~20次;异样用右手拇、食指捏耳上部，先揉捏此处，然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15~20次。拉耳垂：耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之发热发烫。推耳后：用两手中指、食指指面，分别置于两耳前后，沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上上去回各推擦20~30次，至部分皮肤发热。此法可滋肾养肝，苍白体肤。以上方法，每次可以全用，也可有选择地运用几种。TIPS：轻按压时，用鼻呼气;轻提起时，用鼻吸气。
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